腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?

生活中有很多人到了中年以后，都會有或輕或重的腰椎間盤突出情況。而且它治療效果不怎么好，嚴重的時候，會大大影響人們的生活，因此年輕人一定要預(yù)防這種情況。那么腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

1、不要翹二郎腿

幾乎每個人都有翹起二郎腿的經(jīng)歷，但是蹺二郎腿會使腰椎的受力不均，容易造成腰肌損傷。軍人的坐姿對腰部的損傷是最小的，因為他們的坐姿非常筆直，對于經(jīng)常伏案工作的人也要注意桌椅的高度，以及電腦與身體的距離。

2、不要直接彎腰搬東西

直接彎腰會突然加重腰部的受力，髓核受到壓迫而突出，形成腰椎間盤突出，或者造成腰肌的急性損傷。在搬重物時，人們可以采取單膝跪地的姿勢，并且身體盡量靠近物品，腰部垂直地面，利用雙手和大腿的力量將物品搬起，這樣有利于保護腰部。

3、選擇比較硬的床鋪

有人認為睡床越軟越好，其實如果睡床過軟，人在睡眠時其腰部沒有支撐點，會導(dǎo)致其腰部的肌肉過度緊張，醒后感到全身不適，最好選擇稍硬的床墊并且在膝蓋下面墊一塊軟枕，這樣的睡姿可以使腰部的肌肉在睡覺時能夠放松，能夠減少腰椎間盤突出的風險。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，除了要預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生外，患有該疾病的人也要及時去醫(yī)院治療，以免給身體帶來傷害。

如果還有其他問題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM